Centrum Kettlebell Kraków to pierwszy i jedyny akredytowany StrongFirst Gym w Polsce. Nasza kadra instruktorska posiada międzynarodowe uprawnienia i specjalizuje się w treningu siłowym hardstyle kettlebell, barbell oraz bodyweight, jak również mobilności i elastyczności według systemu Flexible Steel. Po szczegółowe informacje zapraszamy na oficjalną stronę klubu www.kettlebellkrakow.pl
JAK SIĘ ZAPISAĆ DO GRUPY:
Wyślij do nas maila na info@kettlebellkrakow.pl i podaj swoje imię, nazwisko, a także informację do której z grup początkujących chcesz dołączyć. Spiesz się, bo liczba miejsc w grupie jest ograniczona, maksymalnie 12 osób. Jeśli masz pytania to dzwoń pod numer 663 52 04 52.
Sprawdź GRAFIK I CENNIK
Uwaga! Akceptujemy Karty Benefit Multisport i OK System
na zasadach określonych przez klub CKB Kraków
KETTLEBELL ( rosyjsk. Girya ) – żeliwny, kulowy odważnik z rączką od wieków używany przez rosyjskich sportowców w celu wypracowania maksymalnej, czystej siły jako podstawy praktycznie każdej dyscypliny. Ze względu na jego zmienny środek ciężkości, odważnik angażuje wszystkie partie mięśniowe wpływając na harmonijny rozwój.
Kettlebells zostały spopularyzowane m.in. przez Pavla Tsatsouline’a – rosyjskiego eksperta od treningu siłowego i byłego instruktora komandosów jednostek specjalnych SPECNAZU. Obecnie w USA oraz w Europie rosyjskie odważniki święcą prawdziwy rozkwit, głównie dzięki zawodnikom sportów walki, którzy szybko docenili zalety tego przyrządu.
„Odważniki Kettlebell topią tłuszcz i wzmacniają serce bez konieczności hańbienia się dietą i aerobikiem”
– Pavel Tsatsouline
HARDSTYLE W KETTLEBELL
Oryginalnie „hardstyle” odnosiło się do sztuk walki, które starały się przelać energię napięcia wszystkich mięśni ciała w pojedynczy, potężny cios. Ćwiczenia z kettlebell w zgodzie z filozofią „hardstyle” zostały wypracowane, aby dodatkowo poprawić efektywność systemu walki. Metoda Pavla pozwala także na poprawianie wyników w innych dyscyplinach sportowych.
Hardstyle nie polega na treningu prowadzącym do zamęczenia ciała. Po zakończeniu treningu powinieneś czuć się silniejszy niż przed jego rozpoczęciem. Hardstyle uczy umiejętnego wykorzystania napięcia wszystkich mięśni do wykonania danego ćwiczenia.
STRONGFIRST
W roku 2012 Pavel uruchomił projekt StrongFirst – Siła przede wszystkim!
Oto założenia systemu:
CO DAJE CI TRENING KETTLEBELL:
KTO MOŻE TRENOWAĆ KETTLEBELL:
KETTLEBELL DLA ZDROWIA
Trening kettlebell znakomicie sprawdza się także w rehabilitacji po przebytych kontuzjach. W niektórych krajach, jak np. na Węgrzech odważnik kulowy jest oficjalnie uznany jako przyrząd do rehabilitacji. O jego zaletach przekonuje tamtejszy Minister Zdrowia, który także ćwiczy kettlami.
Kształt odważnika pozwala na wykonywanie ćwiczeń zgodnie z anatomią człowieka, co w bardzo bezpieczny sposób pozwala na wzmacnianie stawów, ścięgien i mięśni. Przy właściwym treningu, pod okiem dobrego instruktora ryzyko kontuzji praktycznie nie istnieje.