Fitness

FITNESS to jeden ze sposobów na za­cho­wa­nie aktywności fizycznej, ład­nej syl­wet­ki, do­brej kon­dy­cji i świet­ne­go sa­mo­po­czu­cia w każ­dym wie­ku. Cen­trum Spor­tu IR­BIS pro­po­nu­je Ci za­ję­cia o róż­nym cha­rak­te­rze, pro­wa­dzo­ne przez wy­kwa­li­fi­ko­wa­nych i do­świad­czo­nych in­struk­to­rów. Wybierz to, co do Ciebie najlepiej pasuje. Poza tra­dy­cyj­nym fit­nes­sem i ćwi­cze­nia­mi z przy­rzą­da­mi (pił­ki, han­tle, ste­py, gumy) or­ga­ni­zu­je­my tak­że tre­nin­gi mięśni dna miednicy oraz stretching i mobility.

CENNIK KARNETÓW FITNESS
1 wejście – 15 zł
4 wejścia – 50 zł
8 wejść – 80 zł
10 wejść – 90 zł
12 wejść – 105 zł

* wyrobienie obowiązkowej karty klubowej to koszt 10 PLN

Honorujemy kartę Benefit Multisport
Jej posiadacze nie ponoszą żadnych dodatkowych opłat za zajęcia.

BUP (Brzuch Uda Pośladki): za­ję­cia dla wszyst­kich, po­cząt­ku­ją­cych i za­awan­so­wa­nych, za­in­te­re­so­wa­nych wzmoc­nie­niem i ujędr­nie­niem przede wszyst­kim dol­nych par­tii cia­ła: brzu­cha, ud i po­ślad­ków. Tre­nin­gi po­le­ca­my oso­bom pro­wa­dzą­cym sie­dzą­cy tryb ży­cia i spę­dza­ją­cym więk­szość cza­su w pra­cy za biur­kiem.

TBC (Total Body Conditioning) + PIŁKI: du­ża in­ten­syw­ność tych za­jęć po­wo­du­je po­pra­wę ogól­nej wy­trzy­ma­ło­ści, wy­dol­no­ści od­de­cho­wej i krą­że­nia. Mo­de­lo­wa­nie ca­łej syl­wet­ki od­by­wa się po­przez ćwi­cze­nia wzmac­nia­ją­ce i ujędr­­nia­ją­ce wszyst­kie gru­py mię­śnio­we: brzu­cha, ud, po­ślad­ków, ra­mion, ple­ców i klat­ki pier­sio­wej. Tre­ning za­wie­ra kom­plek­so­wy ze­staw ćwi­czeń z du­żą pił­ką, pod­no­si kon­dy­cję fi­zycz­ną, przy­spie­sza spa­la­nie tkan­ki tłusz­czo­wej oraz do­sko­na­li po­czu­cie rów­no­wa­gi, sta­bil­no­ści i ko­or­dy­na­cji cia­ła.

PILATES: bar­dzo bez­piecz­na for­ma ak­tyw­no­ści ru­cho­wej dla lu­dzi w każ­dym wie­ku, ukie­run­ko­wa­na na po­pra­wę ela­stycz­no­ści cia­ła, si­ły i rów­no­wa­gi. To sys­tem ćwi­czeń wy­ma­ga­ją­cy od­po­wied­niej kon­cen­tra­cji, a dzię­ki zaan­ga­żo­wa­niu tzw. mię­śni głę­bo­kich brzu­cha, ple­ców i mied­ni­cy wy­smu­kla syl­wet­kę, kształ­tu­je pra­wi­dło­wą po­sta­wę cia­ła oraz za­po­bie­ga ura­zom krę­go­słu­pa. Ru­chy wy­ko­ny­wa­ne są przy spo­koj­nej mu­zy­ce, po­wo­li i pre­cy­zyj­nie, w rytm wła­sne­go od­de­chu. Za­ję­cia te po­le­ca­ne są jako do­sko­na­ły spo­sób na za­cho­wa­nie ogól­nej spraw­no­ści fi­zycz­nej oso­bom z pro­ble­ma­mi i bó­la­mi sta­wów oraz krę­go­słu­pa.

TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY PFS®: dokuczają Ci bóle kręgosłupa? Odczuwasz dyskomfort po wielogodzinnym siedzeniu w pracy? Po jedzeniu Twój brzuch zamienia się w piłkę? Biegasz do toalety co godzinę? Uprawiasz sport (zwłaszcza bieganie, crossfit, trening siłowy, trampoliny)? Jesteś młodą mamą? Przygotowujesz się do ciąży? Jesteś w wieku menopauzalnym? Chcesz chronić się przed przykrymi skutkami osłabionych mięśni dna miednicy takimi jak np. nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa lędźwiowego, bolesne miesiączki czy bolesne współżycie? Ten trening jest dla Ciebie! Twoje zdrowie i komfort życia zależą od Twojej świadomości i regularnych treningów ćwiczeń. Celem jest tu zarówno prewencja jak i terapia. Pamiętaj lepiej zapobiegać niż leczyć! Naucz się jak na co dzień chronić swoje dno miednicy i jak je aktywować, wzmacniać i rozluźniać. To świetna inwestycja we własne zdrowie.

STEP: tre­ning wy­trzy­ma­ło­ścio­wy po­le­ga­ją­cy na wcho­dze­niu i scho­dze­niu ze stop­nia o re­gu­lo­wa­nej wy­so­ko­ści. Do­sko­na­le wpły­wa na mię­śnie nóg i po­ślad­ków oraz wzmac­nia układ ser­co­wo­-mię­śnio­wy. Se­kwen­cje pro­stych kro­ków i ich ewo­lu­cje umoż­li­wia­ją do­pa­so­wa­nie za­jęć do każ­de­go po­zio­mu za­awan­so­wa­nia, co czy­ni je wy­jąt­ko­wo atrak­cyj­ny­mi. Dzię­ki tym ćwi­cze­niom szyb­ko pod­nie­sie­my na­szą kon­dy­cję fi­zycz­ną i ła­two stra­ci­my zbęd­ne ki­lo­gra­my. Prze­ciw­wska­za­nia do tre­no­wa­nia na ste­pie to pro­ble­my ze sta­wa­mi ko­la­no­wy­mi i sko­ko­wy­mi oraz krę­go­słu­pem.

FLEXIBLE STEEL: Zajęcia dostępne dla wszystkich, gdzie pod okiem instruktorów skupiamy się na budowaniu elastyczności mięśni i mobilności stawów. Ideą Flexible Steel jest być równocześnie silnym i elastycznym, dlatego nasze podejście zapewnia budowanie gibkości ciała metodami, które nie osłabiają siły naszych mięśni. Mobilność, elastyczność, stretching i siła w jednym.