Fitness

---

FITNESS to sku­tecz­ny spo­sób na za­cho­wa­nie ład­nej syl­wet­ki, do­brej kon­dy­cji i świet­ne­go sa­mo­po­czu­cia w każ­dym wie­ku. Cen­trum Spor­tu IR­BIS pro­po­nu­je Pań­stwu cie­ka­we za­ję­cia o róż­nym cha­rak­te­rze, pro­wa­dzo­ne przez wy­kwa­li­fi­ko­wa­nych i do­świad­czo­nych in­struk­to­rów. Poza tra­dy­cyj­nym fit­nes­sem i ćwi­cze­nia­mi z przy­rzą­da­mi (pił­ki, han­tle, ste­py, gumy) or­ga­ni­zu­je­my tak­że tre­nin­gi fit­nes­so­we w opar­ciu o ta­niec, jak na przykład Latino Solo.

 

 

CENNIK KARNETÓW FITNESS
1 wejście – 15 zł
4 wejścia – 50 zł
8 wejść – 80 zł
10 wejść – 90 zł
12 wejść – 105 zł

* wyrobienie obowiązkowej karty klubowej to koszt 10 PLN

Honorujemy kartę Benefit Multisport
Jej posiadacze nie ponoszą żadnych dodatkowych opłat za zajęcia.

 

BUP (Brzuch Uda Pośladki): za­ję­cia dla wszyst­kich, po­cząt­ku­ją­cych i za­awan­so­wa­nych, za­in­te­re­so­wa­nych wzmoc­nie­niem i ujędr­nie­niem przede wszyst­kim dol­nych par­tii cia­ła: brzu­cha, ud i po­ślad­ków. Tre­nin­gi po­le­ca­my oso­bom pro­wa­dzą­cym sie­dzą­cy tryb ży­cia i spę­dza­ją­cym więk­szość cza­su w pra­cy za biur­kiem.

TBC (Total Body Conditioning) + PIŁKI: du­ża in­ten­syw­ność tych za­jęć po­wo­du­je po­pra­wę ogól­nej wy­trzy­ma­ło­ści, wy­dol­no­ści od­de­cho­wej i krą­że­nia. Mo­de­lo­wa­nie ca­łej syl­wet­ki od­by­wa się po­przez ćwi­cze­nia wzmac­nia­ją­ce i ujędr­­nia­ją­ce wszyst­kie gru­py mię­śnio­we: brzu­cha, ud, po­ślad­ków, ra­mion, ple­ców i klat­ki pier­sio­wej. Tre­ning za­wie­ra kom­plek­so­wy ze­staw ćwi­czeń z du­żą pił­ką, pod­no­si kon­dy­cję fi­zycz­ną, przy­spie­sza spa­la­nie tkan­ki tłusz­czo­wej oraz do­sko­na­li po­czu­cie rów­no­wa­gi, sta­bil­no­ści i ko­or­dy­na­cji cia­ła.

 

PILATES: bar­dzo bez­piecz­na for­ma ak­tyw­no­ści ru­cho­wej dla lu­dzi w każ­dym wie­ku, ukie­run­ko­wa­na na po­pra­wę ela­stycz­no­ści cia­ła, si­ły i rów­no­wa­gi. To sys­tem ćwi­czeń wy­ma­ga­ją­cy od­po­wied­niej kon­cen­tra­cji, a dzię­ki zaan­ga­żo­wa­niu tzw. mię­śni głę­bo­kich brzu­cha, ple­ców i mied­ni­cy wy­smu­kla syl­wet­kę, kształ­tu­je pra­wi­dło­wą po­sta­wę cia­ła oraz za­po­bie­ga ura­zom krę­go­słu­pa. Ru­chy wy­ko­ny­wa­ne są przy spo­koj­nej mu­zy­ce, po­wo­li i pre­cy­zyj­nie, w rytm wła­sne­go od­de­chu. Za­ję­cia te po­le­ca­ne są jako do­sko­na­ły spo­sób na za­cho­wa­nie ogól­nej spraw­no­ści fi­zycz­nej oso­bom z pro­ble­ma­mi i bó­la­mi sta­wów oraz krę­go­słu­pa.

PŁASKI BRZUCH: ide­al­ny tre­ni­ng dla chcą­cych po­zbyć się upo­rczy­wej „o­pon­ki” i świet­na me­to­da dla mło­dych mam, aby od­zy­skać kon­dy­cję i ład­nie wy­pro­fi­lo­wa­ną ta­lię. Są to za­ję­cia o wy­so­kiej in­ten­syw­no­ści, któ­re po­ma­ga­ją wzmoc­nić, wy­szczu­plić i wy­rzeź­bić mię­śnie brzu­cha. Ćwi­cze­nia car­dio pod­krę­ca­ją tem­po bi­cia ser­ca, dzię­ki cze­mu przy­spie­sza­ją me­ta­bo­lizm oraz usu­wa­nie tok­syn z or­ga­ni­zmu. Za­ję­cia bo­ga­te są w ćwi­cze­nia od­po­wie­dzial­ne za wzmac­nia­nie mię­śni ple­ców, bo jak wia­do­mo pięk­ny brzuch to tak­że sil­ne ple­cy.

 

STEP: tre­ning wy­trzy­ma­ło­ścio­wy po­le­ga­ją­cy na wcho­dze­niu i scho­dze­niu ze stop­nia o re­gu­lo­wa­nej wy­so­ko­ści. Do­sko­na­le wpły­wa na mię­śnie nóg i po­ślad­ków oraz wzmac­nia układ ser­co­wo­-mię­śnio­wy. Se­kwen­cje pro­stych kro­ków i ich ewo­lu­cje umoż­li­wia­ją do­pa­so­wa­nie za­jęć do każ­de­go po­zio­mu za­awan­so­wa­nia, co czy­ni je wy­jąt­ko­wo atrak­cyj­ny­mi. Dzię­ki tym ćwi­cze­niom szyb­ko pod­nie­sie­my na­szą kon­dy­cję fi­zycz­ną i ła­two stra­ci­my zbęd­ne ki­lo­gra­my. Prze­ciw­wska­za­nia do tre­no­wa­nia na ste­pie to pro­ble­my ze sta­wa­mi ko­la­no­wy­mi i sko­ko­wy­mi oraz krę­go­słu­pem.

 

FLEXIBLE STEEL: Zajęcia dostępne dla wszystkich, gdzie pod okiem instruktorów skupiamy się na budowaniu elastyczności mięśni i mobilności stawów. Ideą Flexible Steel jest być równocześnie silnym i elastycznym, dlatego nasze podejście zapewnia budowanie gibkości ciała metodami, które nie osłabiają siły naszych mięśni. Mobilność, elastyczność, stretching i siła w jednym.